개그맨 오정태도 성공한 다이 봐봐요

우유가 건강에 좋은 음식인 것은 당신의 무본인에게 잘 알려진 사실입니다. 그래서 성장기 아이들에게 꾸준히 우유를 먹이기 위해 학교에서도 우유 급식을 실시하고 있는 것입니다.

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이 우유는 우리 몸을 건강하게 해 줄 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 있습니다. 특히 요즘 같은 겨울의 안 그래도 활동량이 적고 살이 쪄서 쉬웠는데 간단한 우유 섭취로 건강을 기키고 다이어트도 할 수 있다면 가장 좋은 방법 1것입니다. 날씨가 추운 겨울은 다이어트하기 정말 힘든 계절이에요. 겨울 동안 우리 몸은 체내 지방을 축적하려고 하고, 자신의 의지와는 상관없이 평소보다 더 많이 먹게 되어 있습니다. 또, 추위로 활동량이 적고, 땅이나 몸에 쌓이는 주택지도 많아져, 살이 찌지 않을 수 없는 상황이 됩니다.

우유 다이어트는 하루카 200~하나 500kcal의 열량 섭취를 하고 하나~2잔의 우유를 마시는 것입니다. 너무 노력하지 않고 할 수 있기 때문에 우유 다이어트는 겨울철에 최적의 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

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우유 속에는 단백질, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 필수 아미노산, 인 등 하나하나 4가지 영양소가 들어 있습니다. 이러한 영양소는 뼈 건강, 면역력 증진, 뇌 건강, 대사증후군 예방, 그리고 감량에 효과적입니다. 우유가 다이어트에 효과적인 데는 이유가 있습니다. 우유는 유청 단백질과 칼슘, 마그네슘, 공역 리놀렌산(CLA) 등 항비만 인제가 있어 스포츠 할 때 우유를 함께 마시면 식욕 조절이 가능하고 근육량을 유지하며 지방 발육 억제에 도움을 줍니다. 우유를 하루 1회 이상 섭취하면 메타볼릭 신드롬이나 비만, 복부 비만을 예방할 수 있습니다.

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우유는 칼로리가 부다소음인 데다 단백질과 칼슘 함유량이 높은 대표적인 식품으로 혈당지수가 낮아 다이어트에 가장 적합한 식품이라고 할 수 있습니다. 우유에는 체지방을 조절하는 항비만인제가 많이 함유되어 있으며 단백질과 칼슘, 비타민D, 불포화지방산이 흡수되기 쉬운 형태여서 감량을 위한 식사조절에 도움이 됩니다. 실제로 다큐멘터리 플러스는 프로에서 코미디언 오쵸은테 씨를 시작했다 하나 0명의 성인 남녀가 6주 우유 다이어트 진행했지만 이쪽에서 코미디언 오쵸은테 씨는 무려 6kg을 감량에 성공했어요.

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평소 개그맨 오정태 씨는 다이어트를 위해 원푸드 다이어트를 비롯해 많은 비결을 시도했지만 살을 빼기 어렵고 괴로웠다고 한다. 하지만 우유 다이어트를 해보니 피곤하지 않고 쉽게 살을 뺄 수 있어 좋았다고 한다. 우유 다이어트는 다른 식품 대신 체지방 감소 효과가 있는 우유를 섭취하는 것이다. 우유 감량 효과를 이용한 저칼로리 다이어트로 원푸드 다이어트와 다르다. 우유의 다이어트를 할 때는 하루 1200~1500kcal의 열량 섭취를 하면서 우유를 1~2잔 마시는데 이때 마시는 우유의 열량은 하루 총 열량을 넘지 않는 범위이어야 한다.

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우유를 포함한 식단은 포만감을 높이고 섭취 사이에 불필요한 간식을 찾게 되는 1을 덜어 줄것입니다. 특히 동 1 한 칼로리도 탄수화물 이본인 지방보다 단백질을 섭취할 때 포만감이 더 커집니다. 게다가 단백질 섭취로 근육량이 증가하면 기초 대사량이 높아지고 몸이 날씬해지기 쉬운 조건이 됩니다. 우유 다이어트의 장점은 칼로리를 제한해 체중을 감량할 때 본인의 부작용 중 본인의 노화현상도 막을 수 있다는 것입니다.

우유 다이어트를 할 때는 하루 3끼를 규칙적으로 먹어야 합니다.식단의 예를 들면 낮에는 생수 1잔과 우유 1잔을 마시고, 섭취 1/2공기와 야채 반찬 1가지, 생선 1조각을 먹슴니다. 점심에는 원하는 만큼 먹고, 과식하지 않도록 합니다. 야간에는 섭취를 먹기 전에 우유 1잔을 마시고 섭취 1/2공기와 채소류, 해조류, 버섯, 콩 종류 등의 반찬을 굶지 않게 먹기. 가능하면 야간 식사 후 3~4시간 안에 잠자리에 들고 야식을 먹지 않는 게 좋고 더 성공적인 다이어트를 위해서는 주 3회 정도 걸것 같은 가벼운 스포츄울 병행하여 주는 것이 좋슴니다.