고혈압 증상 부터 수치와 관 좋구만

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날씨가 점점 더워져서, 이제 무더운 더위에 타는 듯한 느낌이 드는 여름입니다.정말 이야기를 타고 가는 것 같아, 점점 과잉인 집이 무서워지네요.그래도 7월까지는 밤에 근처에 나에게 가서 달리기도 했는데 요즘은 정 이에키짐이 없으면 밖에서 스포츄울한다는 안건 산산도 못할 것 같아요 나의 포스팅을 잘 보고 온 분들은 이미 아시겠지만, 제가 달리기 같은 유산소 운동을 즐기는 가장 큰 이유는 고혈압 때문입니다.​

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30대 들어 혼자 자취를 하면서 직장 생활을 하다 보니 생활 습관이 엉망이 되어도 식크료크도 있고 그롱지 이른 본인에 효루아프이 높은 본인과 슴니다 이를 극복하기 위해서 약을 마시는 대신 생활 습관을 건강하게 바꾸려고 노력하고 그 후 기본적인 정보를 많이 가르치고 준 데 따른 것인지 비싼 혈압 증세가 본인 것 그렇게 관리하는 방법 등에 대해서 더 자세히 일러 주겠다는 분이 많았어요!사실 나도 의사가 아니니까 확실히 잘 몰랐습니다만 본인의 이름을 경험한 경험과 많이 찾아본 정보를 정리하고 오거 매일 한번 한 사람에게 알리고 싶습니다!​ ​

제일 자주 묻는게 정확한 수치가 뭔지 많이 묻거든요! 아무래도 수치가 높으면 고혈압이 되지 않을까 걱정돼서 그런 것 같아요.​, 고혈압으로 판정될 혈압 수치는 심장이 수축 때, 하나 40mmHg이상의 이완기 때 90mmHg이상으로 나오면 판정을 받게 됩니다!

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정상인의 혈압, 이 일 20mmHg미만 80mmHg미만일 때와는 상당한 차이가 나쁘지 않아~!정상 범위의 혈압과 고혈압의 경우 전 단계에서 결정됩니다만 이때는 굳이 약물 치료를 받을 필요 없이 생활 습관을 조금 개선하려는 노력에서도 충분히 정상 혈압 범위에 됩니다.​ 것 40mmHg이상 90mmHg이상인 단계의 경우에는 정 이야기 많은 노력을 하되 고 혈압 수치를 낮출 수 있으며 만약 2단계인 일 60mmHg이상 이완기 혈압 일 00mmHg이상이라면 꼭! 약물 치료를 모두 병행해야 하는 매우 위험한 수치라고 생각하시면 됩니다.이 수치에서는 고혈압 증상의 합병증이 즉시 일어날 수 있기 때문이다! 하지만 고혈압 수치에 대해 한 가지 견해해야 할 부분이 혈압이라는 것이 매우 유동적이고 병.한번 측정한 수치로만 판단하기에는 무리가 있다는 것이다!

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심정적인 요인이나 외부환경에 의해 수시로 변화되고 특히 병, 소노다처럼 심정적으로 긴장할 수밖에 없는 곳에서는 탈고혈압이나 백의 모두 일시적인 화천이 생겨 정확한 수치측정이 어려운 경우가 생길 것이다! 만약 병,원에서 측정을 해본 수치가 정상보다 높게 나온다면 심정적으로 편안한 장소인 우리 집 같은 곳에서 아침 한자리에서 특정시절을 정해 주기적으로 측정해 본 값을 평균적으로 그 수치를 기준으로 판단하는 것이 좋습니다.​​

수치 이후, 자주 듣는 것이 어떤 증상을 경험했는가였습니다! 실은 혈압은, 아무리 높다해도 그 자체로는 증상이 없습니다! 그래서 제가 경험한 증상이라고 할 수 있는 것도 딱히 없어요.그럼에도 불구하고 내가 6개월 동안 노력을 하고 정상 혈압 범위에서 오전, 춤춘 이유는 고혈압 증상이 우려되지 않는 라이에 따른 합병증의 우려가 컸기 때문입니다!혈압이 높아지면 외형적으로 변화를 느끼기는 어렵지만 신체 내부에서는 정담이 많은 손해가 발생하여 이에 의한 장기 훼손 등의 문제가 발생할 것이다.​

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가장 많은 사고가 발생하는 신체는 키, 심장, 뇌, 눈입니다.직접 생명에 지장을 발생시키는 매우 중요한 장기이기 때문에 만약 높은 혈압 증상으로 합병증이 발생하면 상상도 하기 싫은 일이 발생할 수 있습니다ᅲ혈압이 높다는 것은 그만큼 혈압의 흐름이 강하기 때문에 혈관벽이 본인의 혈액이 흐르는 장기에 손상을 주기 때문에 이러한 합병증이 발생하는 것입니다.​

대표적인 질병을 예시하면 심장의 경우 협심증, 심근경색, 심부전, 협심증 등이 있으며 뇌졸중, 뇌출혈 등이 발생합니다.신장은 신부전, 신장 경화증 등의 발생 위험이 높아지고 눈의 경우에는 시력 손실 등의 위험이 생깁니다.따라서 고혈압이 위험한 이유는 고혈압 증상이 아니라 무서운 합병증 때문인데 만약 관리가 잘 안 되면 심장마비와 같은 돌연사 위험이 상당히 높아질 수밖에 없습니다.ᅲ

이 스토리는 다른 포스팅에서도 몇 번인가 쓴 스토리입니다.이야기를써보면고혈압증상의합병증을예방하는노하우의혈압관리는다이어트라고소견하고행동하면쉽습니다!혈압이높은이유는크게두가지이유가있습니다.​ 첫번째에는 가족력 이프니다니다 만약 가족 중에 만 55세 이전에 결정을 받은 분이 있다면 가족력이 나쁘지 않아도 그럴 확률이 매우 많습니다. ​

두번째는생활관행입니다.대부분의 3040대의 고혈압 환자들은 생후와루그와은헹에 의해서 생기는 경우지만 맵고 짜고 느끼한 sound식의 섭취가 많아서 흡연이나 sound주를 잘 하고 카페인 등을 많이 마시고 유산소 체육이 부족한 경우 수치가 높은 경우가 많습니다!

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이런 생활 패턴을 갖고 계신 분들은 비만 1의 확률이 높고 스스로도 고혈압 증상을 걱정하는 분들이 많이 있으므로 앞에서 혈압을 낮추려면 다이어트를 하려고 생각하게, 이수 트리보다 주었어요 ​

그럼 실제 높은 혈압 관리는 어떻게 해야 합니까?소가족력으로 인한 경우나 생활습관이 좋지 않은 경우나 비결은 하나 있다! 내가 수행한 관리 비결을 기준으로 말씀드리겠습니다!

앞서 말했듯이 자신이 고혈압 수치에 해당하는지를 판단할 때는 병.한 번 원화로 측정해 본 값으로 하기보다는 집에서 같은 시간에 측정한 값을 평균적으로 판단하는 것이 좋습니다.​ 그 때문에 moning저녁에 특정 시간을 정한 뒤 moning저녁으로 2회씩 측정을 실행했습니다.이렇게 하려면 당연히 혈압계를 소가족에 맞춰놓아야 하지만 일반적인 혈압계의 경우는 집에서 사용하는데 불편한 점이 많아 소가족용 혈압계를 구입하는 것이 좋습니다.

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저는 메이크업 맨 BLU혈압계를 준비하고 쓰고 있는데요 브로코와 본체가 1구형이며 손목에 착용하고 측정할 수 있는 매우 간편한 기기입니다 반드시 수치를 보지 않고도 LCD화면에 색깔에서 그대로 표현되므로 사용하기 편리하고 좋았습니다.

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가족 단위로 수치를 측정할 때는 정확한 자세로 사용해야 의미 있는 데이터를 얻을 수 있으니 반드시 정확한 방법으로 측정하여 평균치를 기준으로 판단하세요.​ 또 매 1의 측정을 하면 조금씩이라도 수치가 내려가는 것이 눈에 보입니다 그래서 꼭 정상 혈압에 돼야 한다는 동기 부여도 많은 도움이 됩니다.​​

혼자 자취해 본 직장인 생활을 하다 보면 의외로 먹기 힘든 것이 채소와 생선이다.특히 본인의 생선은 특별한 경우가 아니면 먹기가 매우 힘들지만 그래도 저는 등푸른 생선을 먹기 위해 많은 노력을 했습니다.

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최근에는 슈퍼에 가는 것만으로 손질되어 있는 소금구이 고등어의 가공 포장 제품 등이 많기 때문에, 이것들을 구입하고, 한 끼는 반드시 야채와 생선으로 구성된 식단을 먹는 것이 매우 도움이 됩니다.대부분의 야채가 혈압에 큰 도움이 되는데 특히 셀러리, 시금치, 연치 등 녹색채소가 많은 도움이 됩니다!

혈압이 높아지는 이유는 여러 가지가 있지만, 대표적으로 혈액에 지방질이 많으면 높아집니다.이 중성지방을 분해해 줘야 하는데 이런 활동에 가장 좋은 것이 유산소운동입니다.달리기 동호회에 가입해 주기적으로 같이 운동하고, 집 근처 공원에 들러 혼자서도 달리기를 나쁘지 않게 조깅을 많이 했어요.시간 1 있을 때는 유산소 운동을 했지만 평균적으로 보면 주 5~6차례 한번에 한시간씩은 런닝을 했다!​ ​

직접적으로 고혈압 증상이 나쁘지 않아 합병증을 겪는 일은 없었지만 저는 위에 쓴 방법을 계속 실행하여 고혈압 수치를 벗어나 기쁘지 않게 되었습니다.이 방법만 따라하면 무조건 수치가 떨어지면 스토리를 적을 수는 없지만 꼭 도움이 되는 방법이니 조금이라도 고혈압 관리를 해야 한다고 생각하시는 분들은 한달 이상 더 실행해 보세요!

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